자세를 교정하면 건강한 다이어트까지~
안녕하세요^^
겨울이 다가오니 더 무섭네요..
온몸이 추위로 움츠려드는 것 같아요★
요즘 만성통증으로 요즘 고생 좀 하고 있어요~
목디스크... 허리디스크..
잘못된 자세와 운동부족 때문이겠지요..
잘못된 자세는 군살을 늘리고 보디라인을 밉게 만듭니다. 현대인은 오랜 시간 PC와 스마트폰 등을 사용하기 때문에
등과 목이 굽고 어깨가 틀어지는 경우가 많습니다.
자세를 교정하면 건강과 함께 다이어트까지 가능하답니다.
매일 의자에 앉아서 오랜 시간 컴퓨터를 들여다보고, 손에서 스마트폰을 놓지 않으며 집에서는 누워서 TV를 보는
현대인 중에 바른 체형을 가진 사람은 많지 않지요?
자세가 틀어지면 통증 유발과 보디라인이 예쁘지 않은 것 외에도 많은 문제를 초래합니다.
혈액순환이 안되어 부종이 생길 수 있고, 안 좋은 자세가 소화기관에 영향을 미쳐
소화불량이나 변비 등을 유발하기도 합니다.
물론 골반 불균형 같은 자세 문제가 염증과 통증의 원인이라고 단정할 수는 없지만
골반 불균형이 근골격계에 영향을 미치는 게 사실입니다.
바른 자세 체크리스트
1. 목 어깨가 항상 아프다
2. 치마가 한쪽으로 돌아간다
3. 바지가 한쪽만 끌린다
4. 정면 얼굴 사진을 보면 눈썹 높이가 다르다
5. 음식을 먹을 때나 하품을 할 때 턱에서 "딱" 소리가 난다
6. 마른 체형인데도 배만 나온다
7. 가방이나 어깨끈이 한쪽만 흘러내린다.
8. 다리를 꼬는 자세가 편하다
9. 자연스럽게 선 자세에서 손이 허벅지 앞쪽에 있다
10. 발목을 모으고 서면 무릎이 벌어진다
체크 리스트에 해당되는 게.. 많으면.. 자세가 틀어진 거겠지요?
자세교정 방법은 스트레칭, 도수치료, 카리로랙틱, 추나요법, 필라테스, SNPE 등 다양합니다.
전 이중에서도 도수치료와 추나요법이 제일 제 몸에 잘 맞는 것 같아요..
♣바른 몸을 위한 홈트♣
1. 브리지(엉덩이 들어 올리기)
-골반의 안전성을 높이고 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 운동이다
2. 스쾃(하체 힘으로 버티기)
-허리부터 엉덩이, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육을 이완시키는 전신운동이다
3. 슈퍼맨(팔다리 들어 올리기)
아프니깐 너무 힘들더라고요.. 집에서 홈트 하시고 건강한 겨울나세요^^